po przerwie

[...] 16,5, a o udo było tyle ile mogłem na koniec treningu od 10 do 12,5kg nie wiem czy to dużo, zawsze brałem tyle by było poprawnie technicznie wykonywane ćwiczenie, teraz po przerwie powoli odbudowywuje siłę... 2A. ktoś sie zapyta co z brzuchem, cwiczę 6 dni w tyg, 2 cwiczenia po 3 serie, powtórzenia od 30 do 50, odpoczywam tylko w niedziele 3. [...]

[...] w okresie przygotowawczym, w którym: - intensywność treningu wynosi 60-80% granicznych możliwości - ilość powtórzeń 10-30 - długość odcinka 45-90 sek.(do 500m) przy przerwie 60-90 sek lub 2-5min(600-1500m) Interwał ten jest zatem pomocą w metodycznym przejściu do treningu wytrzymałości specjalnej i stanowi jej podbudowę. 2. Interwał [...]

Teraz nie wyciskam ale w wieku 15 lat (brakował miesiac do 16) przy wadze ok. 78 kg wypychalem 115-120 kg. Teraz 110kg, 5 razy ale po przerwie i nie czuje jeszcze prawdziwej siły.

Crombie, Mera jak będziecie jeszcze jechać na Strongów to dajcie znać. Oczywiście impreza była bardzo fajna. Ja teraz powoli wracam do treningów po wakacyjnej przerwie i już zdążyłem odrobić straty - będzie dobrze Pozdrawiam was

a gdzie trenujesz ? bo ja wlasnie po dlugiej przerwie zamierzam sie wziasc ostro do roboty

[...] 1.200 zmienny od tyłu czyli 50kr/50klas/50grzb/50delf 2.800 kr w łapkach 3.100 luz Po każdym zadaniu masz 1-1,5 minuty przerwy gdzie robisz wydechy do wody.Przy każdej przerwie robisz to samo.Twoimi zadaniami głównymi sąw pierwszych 2 treningach zadania 3 w 3 treningu zadanie 4 a w 4 zadanie 2.Na nich musisz się skoncentrować [...]

[...] treningu 5g do krety pij 50g carbo / mozesz zmieszac w jednym napoju z woda Gainery dobre i tanie to trec, vitalmax, olimp, i pare innych ale wybierzesz sam .... Zanim zaczniesz brac cos takiego ... roztrenuj sie po tej przerwie jaka miales z miesiac - dwa i bierz / z drugiej strony jesli nie masz stagnacji silowej/masowej - odpusc kreatyne

Witam! Poniżej napisałem plan ćwiczeń, jeśli ktoś miałby chwilkę czasu zerknąć na niego i podzielić się swoimi uwagami byłbym bardzo wdzięczny. Bo dłuższej przerwie postanowiłem po raz kolejny zebrać się w garść i zrobić coś ze swoim ciałem.Piszę po raz kolejny bo w ostatnich latach miałem kilka "podejść" do ciężarów jednak kończyło się to z [...]

W te realcje swiadkow to mozna wierzyc albo i nie. W kazdym razie Tyson raczej szczyt zyciowej formy mial juz dawno za soba. Tym bardziej ze po dlugiej przerwie wygral z paroma bokserami ktorzy sie go bali. Lenoox walczyl z najlepszymi wowczas. To ze Lewis jest wybitnym bokserem nie ulega watpliwosci. ALe walki nie wygrywa sie dzieki zasiegowi [...]

Witam po dlugiej przerwie :)))) mam pytanko odnosnie tauryny (raz spozywalem) ,,,chodzi o jej branie czy jest ja dobrze spozywac przed treningiem razem z kreatyna czy po ??? Moim daniem Raczej przed bo to jako aminokwas ma dawac lepsze wspomaganie kreatyny i lepiej dziala na organizm (wpsomagajaco i dajacego energii) wiec jak z tym jest ? narazie

No więc - chciałbym przejść do budowania masy mięśniowej. Od tygodnia w ogóle nie trenuję - zazwyczaj zawsze robie sobie 12-14 dni wolnych od treningu, po takiej przerwie czuję sie wypoczęty i z większą energią podchodzę do nowego planu. Tak więc wiem co chcę robić - tylko nie wiem jaka wybrać drogę dojścia do tego celu. Nie jestem pewien co do [...]

[...] sukcesach swych poprzednich drużyn. Zatem są zdolni piłkarze, „świetny" trener, a więc Schalke Mistrz! Ledwie sezon się zaczął, a Heynckes wznowił swoje bezsensowne rządy. W przerwie letniej zapowiadał, że szansę gry w podstawowym składzie dostanie Michael Delura. Mija kolejka za kolejką, a zdolny piłkarz grzeje ławę. Czy obietnice były po to, [...]

[...] słów o tym PODSTAWY: Zacznę może od podstawowych założeń. Jeżeli jesteś początkujący (nie znasz jeszcze swoich możliwości, ani potrzeb), albo wznawiasz treningi po długiej przerwie (spowodowanej np. kontuzją lub innymi zdarzeniami losowymi) wówczas zalecane jest robienie 2 serii na duże grupy mięśniowe i po jednej serii na małe grupy. Przy tym [...]

tak bo pierwsze treningi po przrwie powinny być lżejsze - przyzwyczajasz miesnie po przerwie. kreatyna by sie zmarowala

[...] zmienny w 45 sek 4.2*200 kr 15s przerwy (2 dwusetka max!!) 5.2*100 RR zm 6.100 luz Po każdym zadaniu masz 1-1,5 minuty przerwy gdzie robisz wydechy do wody.Przy każdej przerwie robisz to samo.Twoimi zadaniami głównymi są w pierwszych 2 treningach zadania 3 w 3 treningu zadanie 4.Na nich musisz się skoncentrować maksymalnie.Masz to płynąć [...]

Witam!!! Powracam po cztero miesięcznej przerwie do ćwiczeń... Nie miałem za bardzo motywacji do ćwiczeń a do tego doszedł alkohol i papierosy ... No ale dobra koniec od 10 sierpnia znowu ćwicze nowa motywacja,zero używek Narazie odrabiam straty, ale wkleje tu fotki robione wczoraj... I jak zawsze oceny mile widziane Pozdro...

Wróciłem po półrocznej przerwie do treningów, jestem po 3 cyklach na kreatynie - ostatni rok temu.. Mam zamiar zrobić w zimę dwa cykle. Dobrze reaguje na kretkę, tylko zawsze łapie sporo fatu od glukozy Zastanawiam się nad takimi dwoma opcjami I cykl: Opcja 1 Mono 500g już mam (miał być V2 ) 2* Loaded 2* 20$ -ALA 12g [...]

Nie tylko wrócisz do formy ale jeżeli dobrze wykorzystasz czas pierwszych treningów to przypalisz tłuszcz jak nigdy Start po tak długiej przerwie jest na prawdę pięknie efektywny - organizm rozpala piec i póki sie w nim pali warto trzymać się sztywno założeń i cieszyć efektami Ja po 7mieś przerwie w 4tyg odrobiłem wymiary.. teraz skupiam sie na [...]

[...] Od trzech tygodni jadę na diecie z następującymi proporcjami jeśli chodzi o podaż kalorii b/t/w 30/30/40%. Przez pierwsze 2 tygodnie (okres wprowadzenia po krótkiej przerwie wakacyjnej) miałem ok. 2400 kcal, teraz zwiększam do 2600-2800 (mam cykl wytrzymałości siłowej). Jest to na razie za krótki okres, żeby mówić o jakichkolwiek [...]

[...] ćwiczeni startowego 25. Technika ze skróconego rozbiegu - ćwiczenia stosować szczególnie w nauczaniu ,na początku podejmowania treningu technicznego po przerwie, podczas eliminowania niektórych błędów. 26. Technika pełna - skoki z pełnego rozbiegu ,kontrola rozbiegu ,doskonalenie struktury ruchu 27. Wszechstronna sprawność - [...]